Om du vill bli av med ett gammalt dåligt beteende, är det väldigt effektivt att förbinda outhärdlig och omedelbar smärta med beteendet, och att omvänt förbinda en skön och omedelbar känsla av njutning och succé med det nya alternativa beteendet. För att få en omedelbar ändring måste du skapa en så stark och intensiv stämning av brådska att du blir tvungen att agera nu.
För att få denna effekt, fråga dig själv obehagliga frågor:
- "Vad är priset om jag inte förändrar mig?"
- "Vad vill jag mista i mitt liv om jag inte byter beteende?"
- "Vad kostar det allaredan mentalt, psykiskt, fysiskt, ekonomiskt?"
- "Vad betyder det om 5 år? Eller 10 år?"
- "Vad betyder det för dem som älskar mig?"
Tag dig tid till att tänka efter, känna efter, se konsekvenserna framför dig. Visualisera tydligt i bilder, ljud, röster ord. Känn efter i kroppen. Få de smärtsamma konsekvenserna att bli så realistiska, så intensiva, så omedelbara att du inte längra kan vänta med att agera!
Här är det viktigt att poängtera att man som regel inte ska ställa de här frågorna till andra än sig själv. Om någon annan ställer frågorna blir effekten oftast den motsatta än den önskade. Personen upplever ett yttre press, kämpar emot och får mer motivation till att bli kvar i sin dåliga vana. Bara om man fått personens förtroende att vara coach i problemställningen kan man fråga på det här sättet.
Nu är det dags att visualisera den glädje och njutning som kommer då du bytt beteende. Se detta beskrivit under linken: Kurs i rökstopp.
Se, hör och upplev også föredrag om coaching och skratt
Oversigt foredrag:
Mikael Hermansson
Telefon: 040-6935640
Mail besvaras snabbt:
mikael@veryfunny.se
På ny kurs
"Ju större del av dig själv som blir engagerad i en förändring, ju större chans är det att förändringen lyckas. Med frågor och annan coaching får du engagerat dina känslor, dina tankar, din kropp och dina relationer till andra människor. Allt detta blir, tack vare coaching, en hjälp i processen."
Förändring är vanligtvis inte frågan om förmåga, det är nästan alltid en fråga om motivation.
Har du tillräckligt med motivation letar du vidare till du hittar en metod som fungerar för dig.
Vem sätter kursen?
